Trening obwodowy i dzielony-jakie są różnice

Trening obwodowy to wykonywanie po jednej serii ćwiczenia na daną grupę mięśniową.Po każdej serii praktycznie bez przerwy przechodzisz do następnego ćwiczenia.

Przy takim treningu właściwie nie masz czasu na odpoczynek.Twoje tętno się podnosi i praktycznie wykonujesz trening aerobowy.Z reguły trenujesz z mniejszymi obciążeniami,ale większą liczbą powtórzeń.To dobry sposób na wyrzeźbienie sylwetki (podobnie jak bungee fitness )i budowanie wytrzymałości przy treningu siłowym.

Stosuje się ten trening jako pierwsze programy dla początkujących ,z tym że dla nich wydłuża się czas przerwy między ćwiczeniami.

Trening dzielony to taki,w którym wykonujesz po kilka serii tego samego ćwiczenia na daną grupę mięśniową.Po każdej serii odpoczywasz od minuty do dwóch  i dopiero po wykonaniu wszystkich zaplanowanych serii danego ćwiczenia przechodzisz do następnego.Tutaj z reguły stosuje się większe ciężary i przy tym treningu raczej budujesz masę i siłę.

Related posts

Leave a Comment