Jak nie stracić motywacji do biegania?

Bieganie to świetna forma aktywności fizycznej. Wraz z postanowieniami noworocznymi bardzo wielu z nas zaczyna biegać. Niestety bardzo wielu już po kilku pierwszych treningach przestaje biegać i na zawsze zapomina o tym sporcie albo przynajmniej do kolejnego nowego roku. Jak zatem wytrwać w postanowieniach noworocznych i utrzymać motywację do biegania? Jednym ze sposobów jest znalezienie partnera biegowego, który będzie Cię motywował do wspólnych treningów. Najlepiej aby była to osoba-motywator, z którą lubisz spędzać czas. Wtedy nawet najtrudniejszy trening minie Ci szybko i przyjemnie. Po drugie powinna być to osoba która…

zobacz więcej

Trening interwałowy – spalanie tłuszczu

Treningi siłowe idealnie podkreślają rzeźbę przez uwypuklenie poszczególnych grup mięśni. Duże ciężary są idealną metodą, aby osiągnąć duże gabaryty mięśni. Niestety, nie jest to aż tak proste, jakby się to mogło wydawać. Na przeszkodzie stoi tkanka tłuszczowa, która spala się bardzo wolno w trakcie treningów o dużym ciężarze. Trening interwałowy, czyli wydolnościowy jest idealnym uzupełnieniem swojego siłowego odpowiednika. Ćwiczeniami, które doskonale uzupełnią zmagania z hantlami czy sztangą są pajacyki, skipy (bieg w miejscu), rowerek stacjonarny oraz klasyczne bieganie. Fałszem jest, że treningi interwałowe utrudniają budowanie masy mięśniowej. Przy odpowiednim podzieleniu…

zobacz więcej