Zdrowe odchudzanie krok po kroku

Jeśli zastanawiasz się nad zrzuceniem dodatkowych kilogramów albo myślisz o odchudzaniu na poważnie to watro odpowiednio się do tego przygotować. Zdrowe odchudzanie to takie, które nie odbije się na naszym zdrowiu i nie spowoduje efektu jo jo, dlatego trzeba wszystko dobrze zaplanować i uzbroić się w odrobinę cierpliwości. Wszędzie w internecie widzimy reklamy, w których ludzie tracą dziesięć, piętnaście czy dwadzieścia kilogramów w kilka miesięcy niestety takie odchudzanie w większości przypadków jest nieosiągalne, a jeżeli komuś się uda to na pewno tak szybka utrata wagi odbije się poważnie na jego…

zobacz więcej

Ocet jabłkowy w odchudzaniu

Odchudzanie za pomocą octu jabłkowego ma coraz więcej zwolenniczek. I rzeczywiście ocet jabłkowy jest jednym ze skuteczniejszych środków wspomagających utratę wagi. Takie działanie jest skutkiem zawartych w jabłkach polifenolom i flawanoidom, a także pektynom i kwasom: cytrynowemu, octowemu i mlekowemu. Picie octu jabłkowego wpływa korzystnie na trawienie, przez zwiększenie wydzielania soków trawiennych oraz wspomaganie rozkładania tłuszczów. Działa również detoksykująco i pomaga w usuwaniu złogów. Należy jednak zachować umiar, gdyż nadmierne spożycie doprowadzić może do podrażnienia śluzówki. Dlatego wskazane jest dodawanie octu jabłkowego do innych potraw takich jak sałatki czy mięsa,…

zobacz więcej

Bieganie po śniadaniu

Odwieczne pytanie wielu amatorów biegania. Lepiej biegać na czczo czy po śniadaniu lub innym posiłku. Wydaje się, że bieganie po śniadaniu jest lepszym pomysłem ponieważ w postaci śniadania dostarczamy naszemu organizmowi energii potrzebnej do wykonania biegu. Bardzo dużo w tym przypadku zależy od jakości wykonywanego treningu. Jeśli nastawiamy się na lekki, spokojny trening, który nie będzie dużym obciążeniem dla naszego organizmu to spokojnie można przeprowadzić taki bieg bez porannego jedzenia. W innych przypadkach lepszym pomysłem jest wybranie się na trening po uprzednim zjedzeniu wartościowego śniadania. Najlepiej rozpocząć trening przynajmniej godzinę…

zobacz więcej