Budowanie masy mięśniowej-porady.

Poszczególne formy treningu uzależnione są od celu, jaki ma jednostka rozpoczynająca wysiłek fizyczny. Jedni chcą osiągnąć wysoką wydolność, a inni budują mięśnie. Drugi rodzaj treningu jest zupełnie odmienny pod względem tempa ćwiczeń, obciążeń siłowych czy rodzajem samych ćwiczeń. Budowanie masy mięśniowej rządzi się swoimi prawami. Po pierwsze, ciężary podnoszone podczas treningu są znacząc większe od tych używanych przy dynamicznym zakresie ruchów. Po drugie, liczba powtórzeń oraz tempo wykonywanych ćwiczeń są znacząco niższe niż w pozostałych formach dynamicznych. Przede wszystkim ważna jest dokładność i ciężar. Wspomaganie mięśni przez szybkość powoduje, że…

zobacz więcej