Jak nie stracić motywacji do biegania?

Bieganie to świetna forma aktywności fizycznej. Wraz z postanowieniami noworocznymi bardzo wielu z nas zaczyna biegać. Niestety bardzo wielu już po kilku pierwszych treningach przestaje biegać i na zawsze zapomina o tym sporcie albo przynajmniej do kolejnego nowego roku. Jak zatem wytrwać w postanowieniach noworocznych i utrzymać motywację do biegania? Jednym ze sposobów jest znalezienie partnera biegowego, który będzie Cię motywował do wspólnych treningów. Najlepiej aby była to osoba-motywator, z którą lubisz spędzać czas. Wtedy nawet najtrudniejszy trening minie Ci szybko i przyjemnie. Po drugie powinna być to osoba która…

zobacz więcej

Ćwiczenia na kondycję. Trening stacjonarny i biegowy.

Rozróżniamy wiele rodzajów treningów. Do dyspozycji sportowca, ze względu na rodzaj dyscypliny jaką uprawia, jest trening siłowy, wytrzymałościowy oraz kondycyjny. Na tym ostatnim skupimy się w obecnym artykule. Trening kondycyjny musi zostać poprzedzony wzmocnieniem mięśni. Nie można wymagać dużego wysiłku od zastanego organizmu. Na początek zalecany jest rozruch, który powinien trwać ok. dwóch tygodni. Następnie, kiedy mięśnie są mniej narażone na kontuzje, urazy, a jednocześnie gotowe na wzmożony wysiłek, to przechodzimy do treningu kondycyjnego. Wbrew pozorom trening kondycyjny to nie tylko bieganie. Ćwiczenia stacjonarne także podnoszą wydolność tlenową. Skip w…

zobacz więcej