3 kroki do zdrowia – jak wspierać pracę układu immunologicznego?

Sprawnie działający układ immunologiczny to podstawa zdrowego życia. W chwili, gdy zawodzi nas naturalna odporność organizmu, stajemy się bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje i choroby. Jak chronić się przed takimi problemami? Oto trzy kroki, które każdy z nas powinien wykonać z myślą o wspieraniu pracy układu immunologicznego. Krok 1. Ograniczmy ilość cukrów rafinowanych w diecie Dieta, w której cukry rafinowane pojawiają się zbyt często, nie wyjdzie nam na zdrowie. Przetworzone węglowodany proste negatywnie wpływają na odporność organizmu, a im więcej białego cukru pojawia się w naszej diecie, tym wolniej…

zobacz więcej

Diety oczyszczające i zdrowotne

Diety oczyszczające oraz zdrowotne nie są tak popularne jak diety odchudzające, ale również są bardzo przydatne. Diety te mają różny czas trwania i zazwyczaj nie są tak wymagające jak najbardziej rygorystyczne diety odchudzające. Ich czas trwania jest bardzo różny niektóre diety oczyszczające trwają 24h, natomiast dieta zdrowotna może trwać od czasu postawionej diagnozy do końca życia. Na przykład, jeśli ktoś choruje na nadciśnienie, serce, wątrobę czy inne choroby przypisana dieta może mu towarzyszyć już do końca życia, czyli nawet kilkanaście czy kilkadziesiąt lat. Diety oczyszczające i diety zdrowotne mają różne…

zobacz więcej

Zdrowe odchudzanie krok po kroku

Jeśli zastanawiasz się nad zrzuceniem dodatkowych kilogramów albo myślisz o odchudzaniu na poważnie to watro odpowiednio się do tego przygotować. Zdrowe odchudzanie to takie, które nie odbije się na naszym zdrowiu i nie spowoduje efektu jo jo, dlatego trzeba wszystko dobrze zaplanować i uzbroić się w odrobinę cierpliwości. Wszędzie w internecie widzimy reklamy, w których ludzie tracą dziesięć, piętnaście czy dwadzieścia kilogramów w kilka miesięcy niestety takie odchudzanie w większości przypadków jest nieosiągalne, a jeżeli komuś się uda to na pewno tak szybka utrata wagi odbije się poważnie na jego…

zobacz więcej

Czym jest BMI, do czego służy?

BMI (z angielskiego Body Mass Index) to nic innego jak wskaźnik masy ciała. Używany jest do obliczeń naszej prawidłowej wagi. Posługując się tym wskaźnikiem możemy odkryć czy nie zagraża nam nadwaga, otyłość lub niedowaga. Jak obliczamy BMI? Obliczanie BMI jest proste. Znając swój wzrost i wagę, podstawiamy te dane to wzoru: kg/m² Czyli swoją masę dzielimy przez swój wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu. Następnie w odpowiedniej tabeli odczytujemy swój wynik. Taką tabelę znajdziemy łatwo na różnych stronach internetowych. Czy warto używać tego wskaźnika? Odpowiedź brzmi i tak, i nie.…

zobacz więcej

Kluby fitness- dlaczego warto je odwiedzać?

Coraz więcej osób ma świadomość tego, jak ogromny wpływ na ich sylwetkę, zdrowie i samopoczucie ma aktywność fizyczna. Kiedyś kojarzona była ona przede wszystkim z osobami, które dążyły do redukcji masy ciała. Obecnie ćwiczy się po prostu dla zdrowia, dla poprawy samopoczucia, czy też po to, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Można ćwiczyć w różnych miejscach. Zarówno bieganie w parku, jak i ćwiczenia w domu mogą być efektywne. Nie mniej jednak najlepszym miejscem do regularnych ćwiczeń są z całą pewnością kluby fitness. To miejsce, w którym można trenować pod okiem profesjonalistów,…

zobacz więcej

Fit biznes

W obecnych czasach panuje coraz większa moda na bycie fit. W związku z tym ogromna liczba ludzi jest zainteresowana różnego rodzaju zajęciami fitness czy ćwiczeniami na siłowni. To z kolei sprawiło, że założenie i prowadzenie klubu fitness jest coraz bardziej trafnym sposobem na własny biznes. Ludzie, którzy wybierają taką branżę, muszą liczyć się z dużą inwestycją. W zależności od tego jakich rozmiarów i o jakim standardzie klub chcą stworzyć, będą potrzebować od kilkudziesięciu tysięcy do nawet kilku milionów na start. Otwarcie ekskluzywnego klubu o wysokim standardzie raczej nie jest w…

zobacz więcej

Pomarańczowa skórka

Pomarańczowa skórka jest defektem skóry, który dotyczy nie tylko osób z nadwagą, ale coraz częściej dotyka młode i szczupłe dziewczyny. Dlaczego się tak dzieje? Cellulit powstaje w wyniku złego rozłożenia się tkanki tłuszczowej, która to zbija się w widoczne gołym okiem zgrubienia i grudki. To nie jest tylko problem estetyczny, ale te problemy mogą z czasem powodować ból i dyskomfort.Jakie są sposoby na cellulit Występowanie tego defektu jest bardzo uciążliwe dla kobiet zważywszy na to, iż nikt tak naprawdę nie wie jak pozbyć się celulitu. Informacje na ten temat chciałoby posiąść bardzo wiele…

zobacz więcej

Strażnicy wagi

Strażnicy Wagi to organizacja założona ponad 40 lat temu w Stanach Zjednoczonych. Głównym celem tego ruchu jest promowanie zdrowego odchudzania oraz prawidłowego odżywiania. Strażnicy Wagi mają swoją własną dietę, której podstawą jest niskotłuszczowy jadłospis. Stracić można około kilograma w ciągu tygodnia, zaś łączna wartość kaloryczna wszystkich zjadanych w ciągu doby posiłków wynosi 1250-1750 kalorii. Każda zjedzona potrawa jest tu przeliczana na punkty. Określoną liczbę punktów ma każdy posiłek. Osoba ważąca do 70 kilogramów może zjeść do 18 punktów w ciągu dnia: na śniadanie 5,5 punktów, drugie śniadanie – 4,5, obiad…

zobacz więcej